Le Club de canoë kayak de Pointe-Claire est engagé à fournir aux entraîneurs, aux athlètes et aux parents des ressources de qualité sur différents sujets qui les touchent directement.
Capsule 1 : Comment bien se préparer avant une compétition? La préparation physique et la préparation mentale.
Capsule 2 : Comment optimiser, en tant qu’athlète, sa récupération mentale, énergétique et physique entre les épreuves lors d’une compétition.
Capsule 3 : Comment optimiser vos nuits de sommeil pour bien regagner toute votre énergie le lendemain? Trucs et astuces pour bénéficier d’un sommeil récupérateur avant, pendant et après une compétition.
Capsule 2 : Comment optimiser, en tant qu’athlète, sa récupération mentale, énergétique et physique entre les épreuves lors d’une compétition.
Capsule 3 : Comment optimiser vos nuits de sommeil pour bien regagner toute votre énergie le lendemain? Trucs et astuces pour bénéficier d’un sommeil récupérateur avant, pendant et après une compétition.
Le Guide Resto des athlètes
« Ce site a pour but de faciliter la tâche aux athlètes quand vient le temps de faire les bons choix de repas au restaurant, lors des transports ou à l’hôtel, bref, loin d'une cuisine. Simple et accessible à tous, cet outil est une première étape pour conscientiser les athlètes à une alimentation saine et créer un intérêt à s'éduquer sur le sujet. Vous pourrez consulter les menus des 20 restaurants sélectionnés en Amérique du Nord. Une trousse de dépannage est également disponible avec des conseils de collations.
Bon appétit... et bonnes performances! »
mangerenvoyage.com
« Ce site a pour but de faciliter la tâche aux athlètes quand vient le temps de faire les bons choix de repas au restaurant, lors des transports ou à l’hôtel, bref, loin d'une cuisine. Simple et accessible à tous, cet outil est une première étape pour conscientiser les athlètes à une alimentation saine et créer un intérêt à s'éduquer sur le sujet. Vous pourrez consulter les menus des 20 restaurants sélectionnés en Amérique du Nord. Une trousse de dépannage est également disponible avec des conseils de collations.
Bon appétit... et bonnes performances! »
mangerenvoyage.com
Informations sur le développement à long terme de l'athlète pour les parents
« Les spécialistes du sport au Canada ont identifié sept stades de développement qui sont associés à des caractéristiques physiques, mentales, émotionnelles et cognitives données. Ces stades forment le modèle de développement à long terme de l’athlète (DLTA), qui est fondé sur les possibilités d’entraînement et de compétition optimales dont les enfants doivent bénéficier pour apprécier le sport et offrir les meilleures performances possibles. »
Cliquez ici pour lire la suite (PDF).
« Les spécialistes du sport au Canada ont identifié sept stades de développement qui sont associés à des caractéristiques physiques, mentales, émotionnelles et cognitives données. Ces stades forment le modèle de développement à long terme de l’athlète (DLTA), qui est fondé sur les possibilités d’entraînement et de compétition optimales dont les enfants doivent bénéficier pour apprécier le sport et offrir les meilleures performances possibles. »
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Carburant pour le plaisir – collations santé pour les jeunes actifs !
« Une bonne alimentation est importante pour tous et particulièrement pour les jeunes athlètes. Le fait de leur offrir des collations dans le cadre d’activités sportives peut contribuer
- à leur donner un apport d’énergie nécessaire aux muscles – avant et après l’activité sportive;
- à atténuer leur faim;
- à célébrer une partie;
- à leur donner l’exemple des choix alimentaires qui vont de pair avec la pratique saine de l’exercice et l’esprit sportif. »
Cliquez ici pour lire la suite (PDF).
« Une bonne alimentation est importante pour tous et particulièrement pour les jeunes athlètes. Le fait de leur offrir des collations dans le cadre d’activités sportives peut contribuer
- à leur donner un apport d’énergie nécessaire aux muscles – avant et après l’activité sportive;
- à atténuer leur faim;
- à célébrer une partie;
- à leur donner l’exemple des choix alimentaires qui vont de pair avec la pratique saine de l’exercice et l’esprit sportif. »
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L'alimentation pendant une compétition
« Vous avez suivi un entraînement rigoureux, vous êtes prêt ou prête mentalement, vous avez préparé votre équipement et il ne vous reste à penser qu'à une seule chose – ce que vous mangerez le jour de la compétition.Le jour d'une compétition, l'alimentation de la plupart des athlètes devrait être semblable à leur alimentation quotidienne en période d'entraînement, mais l'alimentation à une compétition peut comporter des défis. »
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« Vous avez suivi un entraînement rigoureux, vous êtes prêt ou prête mentalement, vous avez préparé votre équipement et il ne vous reste à penser qu'à une seule chose – ce que vous mangerez le jour de la compétition.Le jour d'une compétition, l'alimentation de la plupart des athlètes devrait être semblable à leur alimentation quotidienne en période d'entraînement, mais l'alimentation à une compétition peut comporter des défis. »
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35 idées de collations pour les athlètes
« Les athlètes disent souvent qu’ils ont faim. Pour certains et certaines, le besoin de manger peut se manifester toutes les heures et pour d’autres, seulement à l’approche des heures de repas. Les athlètes ayant habituellement une masse musculaire plus importante que les personnes inactives, ils ont souvent un très bon métabolisme, de sorte qu’ils ont besoin d’un plus grand nombre de calories et ont faim plus souvent. C’est ici que les collations prennent toute leur importance. »
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« Les athlètes disent souvent qu’ils ont faim. Pour certains et certaines, le besoin de manger peut se manifester toutes les heures et pour d’autres, seulement à l’approche des heures de repas. Les athlètes ayant habituellement une masse musculaire plus importante que les personnes inactives, ils ont souvent un très bon métabolisme, de sorte qu’ils ont besoin d’un plus grand nombre de calories et ont faim plus souvent. C’est ici que les collations prennent toute leur importance. »
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